Tipi integratori alimentari
Gli integratori alimentari vengono utilizzati per sopperire alle carenze di un'alimentazione non corretta, per dimagrire o recuperare energie dopo un allenamento pesante; essi non predispongono di particolari qualità terapeutiche, ma servono unicamente a integrare una normale dieta. Gli integratori alimentari si presentano solitamente sotto forma di pillola e vanno assunti con moderazione e prudenza in modo tale da evitare rischi per la salute.
Tipi di integratori alimentari
I più diffusi integratori alimentari sono: integratori salini; integratori energetici; integratori di aminoacidi; integratori di creatina; integratori di proteine. Gli integratori salini contengono sali minerali e carboidrati; generalmente vengono utilizzati dopo aver praticato sport per rifornire l’organismo di acqua ed energia. Gli integratori energetici presentano carboidrati, con maggiore prevalenza di glucosio, ed estratti erboristici come il guaranà; vengono somministrati prima di un allenamento per potenziare le energie. Gli integratori di aminoacidi vengono utilizzati per introdurre nell'organismo quegli aminoacidi essenziali (leucina, isoleucina, fenilalanina, lisina, metionina, treonina, triptofano e valina) che non vengono sintetizzati in modo autonomo dall'organismo (a differenza dei non essenziali: cisterna, glicina, tiroxina, acido glutammico) e che possono venire a mancare in caso di alimentazione e dieta scorrette. L'aminoacido glutammina invece viene utilizzato
nelle discipline che richiedono un aumento di massa corporea e nei casi di stress fisico. Gli integratori di creatina vengono usati da coloro che praticano body building, dove gli sforzi sono brevi e intensi e dove è richiesta maggiore contrazione muscolare. Gli integratori di proteine servono infine per coloro che non assumono le stesse attraverso il consumo quotidiano di carne e pesce.
Indicazioni ed avvertenze sugli integratori alimentari
In caso di uso prolungato di un integratore alimentare, qualora ci si trovasse in particolari condizioni (la giovane età, la gravidanza o l'allattamento) o si soffrisse di determinati disturbi o patologie, è necessario il parere preventivo del medico. È fondamentale leggere l'etichetta di ogni singolo prodotto per accertarsi delle relative controindicazioni, soprattutto nei casi di possibili interazioni con eventuali farmaci assunti contemporaneamente. Gli integratori alimentari non vanno assolutamente intesi come sostituti di una dieta, a cui possono soltanto ed eventualmente affiancarsi per sopperire a determinate carenze o aumentati fabbisogni di alcuni nutrienti.
20100228
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